輕度抑郁發作的癥狀是什么？輕度抑郁發作怎么治療？

　　1、性格因素。自信心不夠好，遇事悲觀消極對待，對生活的變化沒有很好的把握，過分擔心和焦慮的人容易患上輕度抑郁發作。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的正確進行處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

　　2、遺傳因素。如果家庭中有輕度抑郁發作的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了輕度抑郁發作易感性升高。

　　3、環境因素和應激。人際關系緊張，生活方式的巨大變化，經濟困難，這些都會促發輕度抑郁發作。有時輕度抑郁發作的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如心臟病發作，腦中風，激素紊亂等常常引發輕度抑郁發作，并使原來的疾病加重。另外，輕度抑郁發作患者中有1/3的人有物質濫用的問題。

　　4、生物化學因素。證據表明，腦內生化物質的紊亂是輕度抑郁發作發病的重要因素。現在已知，輕度抑郁發作患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂;輕度抑郁發作患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重輕度抑郁發作，有些激素具有改變情緒的作用。

　　處于抑郁狀態的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業功能，并且抑郁癥自殺風險很高，一旦患者疑似有抑郁癥，需引起患者及家人的重視，及時去精神衛生機構進行專業診斷和治療。需要特別指出的抑郁癥一經識別最好接受及時、充分徹底的治療（即急性期治療獲得臨床痊愈，并有充分的鞏固治療和維持治療），否則會導致疾病的慢性化、難治化。

　　抑郁發作是以抑郁為特征的疾病狀態。其特點為：情緒低落、思維緩慢、語言動作減少和遲緩。其發作形式：輕型輕度抑郁發作，無精神病癥狀輕度抑郁發作，有精神病癥狀輕度抑郁發作，復發性輕度抑郁發作。抑郁的核心癥狀包括心境或者情緒低落,興趣缺乏以及樂趣喪失。

　　情緒低落

　　病人體驗到情緒低落、悲傷。情緒的基調是低沉、灰暗的。病人常常訴說自己心情不好,高興不起來。輕度抑郁發作病人常常可以將自己在抑郁狀態下所體驗到的悲觀、悲傷情緒與喪失親友導致的悲哀互相區別,這就是在診斷之中經常提到的"抑郁的特殊性質",它是區別"內源性"和"反應性"抑郁的癥狀之一。

　　抑郁發作

　　在抑郁發作的基礎上病人會感到絕望、無助與無用。

　　興趣缺乏

　　是指病人對各種以前喜愛的活動缺乏興趣，如文娛、體育活動，業余愛好等等。典型者對任何事物無論好壞都缺乏興趣，離群索居，不愿見人。

　　樂趣喪失

　　是指病人無法從生活之中體驗到樂趣，或者叫快感缺失。

　　以上三個主要癥狀是相互聯系的，可以在一個病人身上同時出現，互為因果。有的病人不認為自己情緒不好，但是對周圍事物不感興趣。影響輕度抑郁發作病人有時可以在百無聊賴的情況下面參加一些活動，主要是由自己單獨參與的活動，如看書、看電影、電視，從事體育活動等等，表面看來病人的興趣仍然存在，但是進一步詢問可以發現病人無法在這些活動之中獲得樂趣，從事這些活動主要目的是為了消磨時間，或者希望能夠從悲觀失望之中擺脫出來。

　　自覺學習心理衛生知識：可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防輕度抑郁發作。

　　增強自我調節的能力：自我調節包括多方面的調節，主要是心理認知、自我意識、人格等方面，同時要學會控制自己的情緒。

　　尋求心理咨詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法舒緩之時可以適當和心理專家進行交流。

　　積極參加實踐活動：積極擴展興趣愛好，參加集體活動。鍛煉自己，豐富經驗，從而促進心理健康。預防輕度抑郁發作還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。有機會可以短時間旅游，放松身心。

　　【癥狀標準】以心境低落為主，并至少有下列4項：

　　(1)興趣喪失、無愉快感；

　　(2)精力減退或疲乏感；

　　(3)精神運動性遲滯或激越；

　　(4)自我評價過低、自責，或有內疚感；

　　(5)聯想困難或自覺思考能力下降；

　　(6)反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；

　　(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

　　(8)食欲降低或體重明顯減輕；

　　(9)性欲減退。

　　【病程標準】

　　(1)符合癥狀標準和嚴重標準至少已持續2周。

　　(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時符合分裂癥的癥狀標準，在分裂癥狀緩解后，滿足抑郁發作標準至少2周。

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的 食物，以保持大便的通暢 。

　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑郁 癥飲食餐單。

　　4、、預防輕度抑郁發作，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎；另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不 良精神刺激。

　　5、心理疏導：作為家長，你可以安慰孩子，多鼓勵孩子，挖掘孩子的長處并作指引。培養孩子的自信心。遠離抑郁情緒的干擾。

　　由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。

　　（一）抗抑郁藥物治療

　　抗抑郁藥治療可以使大多數患者的抑郁癥狀減輕，并可以預防復發，但如果抑郁發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時服藥，待抑郁緩解后繼續服藥６個月到１年。

　　抗抑郁藥不會馬上減輕抑郁，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥１－２周后，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥后８周左右才出現。所以，您不要指望服藥后立即就會見效。

　　（二）心理治療

　　有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。

　　１、　認知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在于幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別并相信他們生活中會有好的事情發生。

　　２、　行為治療――抑郁癥患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別并改變引起抑郁或使抑郁持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。

　　３、　人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關系問題，因為抑郁癥的發生或抑郁的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人后出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。